Blog of Words

Nein, damit ist nicht gemeint, sie ins Kühlfach zu legen. Sondern sie zu beleben, erhalten und regelmäßig wieder zum Aufblühen bringen.
Das Aufschreiben macht die Gefühle bewusst. Wenn man sie erst benennen kann, werden sie dauerhafter. Leider gilt das nicht für Emails oder SMS oder Whatsapps. Das hängt mit der Speicherung der Handlung zusammen. Egal welchen Buchstaben ich eintippe – es ist ein Tippen mit den Fingerspitzen, jeder Buchstabe gleich. Eine Aktion, ein Neuron, ganz gleich, was ich schreibe. Die Wirkung einer getippten Liebeserklärung geht so tief wie die einer getippten Steuererklärung. Lohnenswert also, seine Steuererklärungen nicht von Hand auszufüllen, sondern am Computer. Es reduziert die emotionale Belastung.
Jeder Buchstabe hingegen hat seine eigene Form, seinen eigenen Schwung, jeder ist für sich gespeichert so wie jedes Wort, jede Melodie, jede Bekundung. Es wirkt sich auf den eigenen Steuerapparat im Hirn anders aus, wenn wir einen Stift halten und über Papier gleiten lassen, als wenn wir Tasten anschlagen. Der Ausdruck der Liebe manifestiert sich in schwingender Bewegung, nicht gleichförmigem Klicken.

Der Verzicht auf die Schreibschrift bringt nicht nur das Ende der persönlichen Handschrift, sondern auch die Verflachung des Ausdrucks. Das ist entscheidend, denn die größte Wirkung erzielt der Liebesbrief bei der- oder demjenigen, welche/r ihn verfasst.
Schreiben macht Gefühle bewusst, man benennt sie, dadurch werden sie dauerhafter.
Man hat es nachgeprüft, gab Studenten die Aufgabe, an drei aufeinanderfolgenden Tagen je einen Liebesbrief an den/die damalige Partner/in zu schreiben. Die Vergleichsgruppe schrieb etwas anderes, weniger emotionales.
Raten Sie, wessen Beziehungen länger hielten.

Risse zeigen sich bei Paaren, in Familien und im Freundeskreis. Der eine kann den anderen nicht mehr ertragen, und dafür kann es nur eine Erklärung geben: er muss böse sein. Die guten alten „Wir gegen die“ und „Gut gegen Böse“ deuten aber vor allem auf eins: Mangel an Differenzierung – womöglich gar nicht allein des Willens sondern des Vermögens dazu. Die Erklärung dafür ist ganz simpel: hochgeschaukelte Gefühle der Empörung und Ablehnung sind Stresszeichen, und Stress verändert die Körperphysiologie inklusive der Umleitung des Blutstroms vom Gehirn zu den Muskeln. Wer gestresst ist, will lieber kämpfen als nachdenken. Er kann gar nicht anders, denn die Blutzufuhr zum „Denkhirn“, dem Frontallappen, ist ja abgeschnitten.

Wer in einem lichten Augenblick dann doch zur Erkenntnis kommt, dass wir gemeinsam stark sind und zerstritten leicht zu besiegen, sollte dies auch umsetzen, wenn er es für wertvoll genug findet, dafür etwas zu tun.
Im Alltag bieten sich viele Gelegenheiten, die man nur wahrnehmen muss. Ich möchte von zwei persönlichen Ereignissen berichten, die ich bei Kursen erlebt habe.
Die Aufgabe für uns Azubis in Tanzpädagogik war es, eine Art wortlose Kommunikation mit einem Partner zu führen. Person A sollte zur Musik eine spontane selbstgewählte Bewegung machen, die Person B spiegeln sollte. Sagen wir, ein Winken mit einer Hand. Person B sollte das nachmachen und darauf mit einer eigenen Bewegung antworten. Vielleicht mit einer Drehung um sich selbst, worauf Person A wiederum mit einem Schütteln eines Fußes antwortete. Auf diese Weise entsteht ein tänzerisches Wechselspiel, während dessen man sich einander mehr und mehr anzupassen beginnt. Man „ahnt“ irgendwie schon, was der Partner als Nächstes tun wird. Die Spiegelneuronen feuern, und die kleinen Verzögerungen zwischen dem Erkennen der Bewegung und ihrer eigenen Ausführung werden immer kürzer. Es entwickelt sich eine Synchronität, alles spielt sich beinahe gleichzeitig ab. Und auch wenn man nicht – zumindest nicht bewusst – weiß, was die Gesten und Moves nun bedeuten, bekommt man ein feines Gespür für sein Gegenüber und fühlt sich mehr und mehr mit ihm verbunden.
Der Tanz war nur kurz, keine fünf Minuten lang, doch als die Musik stoppte, hatten wir beide das Gefühl, abrupt und gegen unseren Willen voneinander getrennt zu werden. Dank der Ausschaltung der Gedankentätigkeit durch die volle Konzentration auf den Körper war es uns möglich gewesen, uns anzunähern, zu begreifen und ein Gefühl der Einheit entstehen zu lassen. Was wir genau getan hatten, spielte keine Rolle, was es uns hat erleben lassen, war tief beeindruckend.

Etwas später erlebte ich dasselbe Phänomen in einer Gruppe. Glücklicherweise war sie sehr homogen, auch wenn die Menschen sehr unterschiedlich waren, jung und alt, aus den verschiedensten Berufen, mit unterschiedlicher Motivation, doch alle waren gekommen, um Entspannung zu lernen. Das funktionierte so gut, dass selbst der eine Außenseiter nicht zum Störfaktor, sondern integriert wurde.
Nach ein paar Wochen sind bestimmte Strukturen etabliert. Jeder weiß, es beginnt mit Begrüßung und einer kleinen Gesprächsrunde, es folgt die Erklärung der neuen Aufgabe, sie wird geübt und besprochen, und zum Abschluss machen wir eine etwas längere Tiefenentspannung. Solche wiederholten Abfolgen werden zu Ritualen, führen zu einer Einstimmung der Teilnehmer, und viele freuen sich schon auf die jeweilige Abschlussübung des Abends. Psychologisch kommt der Effekt des „Priming“ zur Wirkung, d.h. man ist vorbereitet und reagiert schon gewohnheitsmäßig mit einer „vorauseilenden“ Entspannung, bevor die Übung überhaupt beginnt. Das macht es einem Kursleiter natürlich leicht.
An einem der letzten Abende war die Gruppe so eingespielt, dass ich kaum noch Anweisungen geben musste, sie machten es quasi selbstständig, und das war natürlich das Ziel des Kurses. Doch dieses Mal nahm mich die Wirkung der Übung selbst mit. Ich erlebte es zum ersten Mal, dass ein gutes Dutzend Menschen in einer tiefen Entspannung synchron atmete. Das war ein tief berührender Augenblick, und ich werde ihn nie vergessen, auch wenn ich Ähnliches später noch öfter erleben sollte. Die Stille, der Einklang, der Frieden – das ist schwer zu beschreiben.

Das Gefühl des Einsseins mit einer einzelnen Person oder einer ganzen Gruppe von Menschen löst Disharmonie und Zwist auf. Nein, strittige Dinge werden nicht notwendigerweise gleich ausdiskutiert. Auch in Friedenszeiten sollte man sich hüten, mit Sprengstoff zu hantieren, dazu sollte das Verhältnis schon gefestigt sein, so dass man auch heikle Themen ansprechen kann. Ganz sicher aber ist es hilfreich, einen tragfähigen Frieden herzustellen, um die Erfahrung der Einheit für die Aufarbeitung strittiger Angelegenheiten zu nutzen. Welche Zeit wäre wohl besser geeignet?
Eine solche Erfahrung lässt sich jedoch bereits verbunden fühlen und Gegensätze als weniger heftig empfinden. Sie weckt den Wunsch, eine gemeinsame Lösung zu finden.
Deshalb denke ich, sollten viel mehr Menschen immer häufiger solche Erlebnisse haben. Es wird nicht nur die Welt zu einem friedlicheren Ort, es wird auch die Einzelnen glücklicher, resilient und hoffnungsvoll machen.
Im Laufe des Aufbaus dieser Webseite werde ich Ihnen Hilfsmittel dafür anbieten, z.B. geleitete Meditationen oder auch Tanztracks, die Sie hoffentlich nutzen werden. Ich hoffe, Sie machen mit und haben ein wenig Freude daran.

Die Welt zerreißt, so scheint es. Die Gräben zwischen den Menschen werden tiefer, Aggressionen lodern auf, und Probleme werden nicht gelöst, sondern für nicht-existent erklärt oder verboten. Man feiert nicht das Miteinander und gemeinsame Errungenschaften, sondern sucht das Heil in Polarisierung.
„Wir schaffen das“ wurde angefeindet, Einsatz und Mut wurden unattraktiv, Opfertum zum positiven Alleinstellungsmerkmal der geistig und biologisch Überlegenen erklärt. „The fundamental weakness of Western Society is empathy“ diagnostiziert Elon Musk, ohne den notwendigen Widerspruch zu erfahren.
Gut gegen böse, wir gegen die – das basiert auf alten, womöglich genetisch vorprogrammierten menschlichen Überzeugungen, die sich in den Anfangstagen der Menschheit augenscheinlich als hilfreich erwiesen haben. In einer feindlichen Umwelt stellte jeder Fremde eine potentielle Gefahr dar.

Aber Vorsicht ist etwas anderes als Feindschaft. Die ist eine angelernte Haltung. Jedes Baby schaut zuerst nach der Reaktion seiner Mutter, wenn ein Fremder das Haus betritt. Lächelt Mama, zeigt keine Zeichen von Angst und bittet den Unbekannten herein, bleibt auch das Baby ruhig. Häufen sich derartige Ereignisse, entwickelt das Kind eine positive Einstellung zu den Mitmenschen. Leidet Mama aber beispielsweise an einer Angststörung, ist das Baby nicht in der Lage zu unterscheiden, ob die sich ihm mitteilende Veränderung der Stimme, der Atmung und des Herzschlags der Mutter deren individuelles Problem repräsentiert oder eine allgemeingültige Wahrheit über das Verhältnis der Menschen untereinander lehrt. Es lernt Letzteres.
Insofern irrt Elon Musk. Eine freundliche Grundeinstellung, die sich in Einfühlungsvermögen äußert, ist eine fundamentale Stärke des Menschen, die das Leben nicht nur vereinfacht, sondern auch angenehmer macht.

Aus einem zweiten Grund liegt er falsch. Das Lesen der Emotionen anderer gehört zur Grundausstattung des Menschen. Organisiert wird es durch Spiegelneuronen, die Gefühlsäußerungen des Gegenüber innerlich miterleben und dadurch verstehen lassen. Schon Babys erkennen aus kleinsten Veränderungen der Gesichtszüge ihrer Eltern, ob Ruhe oder Unruhe angesagt ist, und reagiert entsprechend. Freundliche beruhigende Worte, die aus angespannter Kiefermuskulatur herausgepresst werden und mit starrem Gesichtsausdruck übermittelt werden, können kein Baby täuschen, weshalb sie sich oft nicht zur Ruhe bringen lassen, weil die inkongruenten Maßnahmen nicht überzeugen. Fragen Sie Eltern, wie gut es ihnen gelingt, ihre schreienden Kinder in den Schlaf zu wiegen, wenn sie gestresst und nervös sind.
Ohne die Funktion der Spiegelneuronen wäre es Babys ganz und gar unmöglich, die Gefühlslage ihrer Eltern zu erkennen. Sie würden freundliche Gesichter, warmherzige Stimmen und liebevolle Gesten als neutral und nichtssagend auffassen – und trotz Liebe und Zusammengehörigkeit vereinsamen.
Grausame Experimente im Mittelalter, in denen Neugeborene jegliche Zuwendung in Form von Berührung, Worten, Liedern und liebevoller Anregung aller Art vorenthalten wurde, um herauszufinden, wie sie sich unbeeinflusst und vermeintlich neutral entwickeln würden, scheiterten tragisch: die Kinder entwickelten sich gar nicht. Sie starben. Ähnlich finstere Folgen konnte man bei den verwahrlosten Kindern in den befreiten Kinderheimen Rumäniens nach dem Fall der Ceausescu Diktatur in Rumänen beobachten. Durch emotionale Vernachlässigung verursachte Entwicklungsschäden lassen sich oft auch dann nicht mehr gutmachen, wenn man die Kinder fortan nicht mehr nur mit Essen und Kleidung, sondern ebenso mit Zuwendung in Gemeinschaft liebevoller Menschen versorgt.
Natürlich kann man auch später im Leben schlechte Erfahrungen machen, die einen veranlassen, Empathie nicht nur negativ zu finden, sondern sie innerlich zu betäuben, eine Form des Gefahrenschutzes, wenn man missbraucht und betrogen wurde. Es führt aber zu einer allgemeinen Abstumpfung und damit zu einer generellen Einschränkung der Lebensqualität.

Heute verwendet man den Begriff „Soziopath“ als Definition für Menschen, die entweder nicht oder nur eingeschränkt Mitgefühl zeigen können und sich nur schwer in andere hineinversetzen und die Folgen ihres Handelns nicht abwägen können.
Um der innerlichen Betäubung zu entgehen, muss man sich seiner Empathie besinnen, seine Wahrnehmung der Welt erweitern, nicht einschränken.
Dazu gehört nicht nur ein abstraktes Wissen der Einheit der Menschen, sondern eine direkten Erfahrung. Was meditierende Buddhisten anstreben und in Augenblicken dessen, was sie „Erwachen“ nennen, erleben, ist die Erfahrung des Einsseins mit allem, die Aufhebung der Abspaltung zwischen dem, was man denkt, und dem, was ist. Es geht einher mit einem Gefühl des Glücks und der Befreiung.

Darüber mehr im zweiten Teil dieses Artikels.